孕期喝酸奶可以防便秘

http://news.sina.com 2008年02月22日 02:04 僑報

　　專家介紹，懷孕後，人的胃腸道需要大量的營養物質，而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這樣便秘的症狀自然就出現了。

　　另外，孕婦便秘還與結腸運動減弱、盆底肌肉群張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關係。

　　專家建議：孕婦在防治便秘上，應從改變生活習慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素，即多吃蔬菜和水果。

　　忌食寒涼、油膩等不易消化食品。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便濕潤度，並縮短排洩物在結腸內的停留時間，從而防止便秘。

　　同時，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥。

　　原料：取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

　　製作：大米煮粥，在半成熟後，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用。

　　功效：這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效。

其它醫藥保健相關新聞